פעילות גופנית קבועה חיונית כדי להישמר בריאות טובה ובכן. היא מספקת מספר יתרונות שמעודדים את הבריאות הגופנית והנפשית.
השתתפות בפעילות גופנית קבועה עוזרת לשפר את בריאות הלב, לחזק שרירים, ולשפר את המריצות. זה גם עוזר לשמור על משקל בריא ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה.
תרגול ידוע כמשפר את בריאות הנפש על ידי הפחתת תסמיני דיכאון ואנזיה. פעילות גופנית מגדילה את ייצור האנדורפינים, שמהם מרים מצב רוח טבעי. בנוסף, הוא יכול לשפר את איכות השינה ולהגביר את רמות האנרגיה.
תרגול קבוע משפר לא רק את הבריאות הגופנית אלא גם את היכולת הקוגניטיבית. הוא מ่งד את הזיכרון, הלמידה, ואף מאחר את תחילתם של התדרדרויות קוגניטיביות קשורות לגיל. תרגול ממריץ את שחרור גורמי צמיחה שתומכים בבריאות המוח.
השתתפות בתרגילי קבוצה או בספורט יכולה להציע יתרונות חברתיים על ידי אספקת הזדמנויות להכיר אנשים חדשים לבנות תחושה של קהילה. תחושה זו של שייכות יכולה לשפר את תחושת האושר ולהפחית את הסטרס.
EN
