Η κανονική ασκήση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση καλής υγείας και καλής στάσης. Προσφέρει αρκετά οφέλη που ενισχύουν τόσο τη φυσική όσο και τη μενταλική υγεία.
Η ενεργή συμμετοχή σε κανονική φυσική δραστηριότητα βοηθά να βελτιωθεί η καρδιοσσκελική υγεία, να δυναμώσουν τα μύατα και να αυξηθεί η ευελιξία. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιού βάρους και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων όπως η διαβήτης και η υπέρταση.
Ο άσκησης γνωρίζεται ότι ενισχύει τη ψυχική υγεία μειώνοντας τα συμπτώματα της λύπης και της θλίψης. Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει την παραγωγή ενδορφίνων, που είναι φυσικοί επαναφορτιστές του στοιχείου. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.
Ο κανονικός άσκησης βελτιώνει όχι μόνο τη φυσική υγεία αλλά και τη γνωστική λειτουργία. Προωθεί καλύτερη μνήμη, μάθηση και καθυστέρηση της εμφάνισης ηλικιακής γνωστικής υποψήφιας. Ο άσκησης ωθεί την απελευθέρωση μεγάλων παραγόντων που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου.
Η συμμετοχή σε ομαδικές ασκήσεις ή αθλήματα μπορεί να προσφέρει κοινωνικά όφελη παρέχοντας ευκαιρίες να γνωρίζεις νέους ανθρώπους και να δημιουργείς έναν αίσθηση κοινότητας. Αυτή η αίσθηση ανتمώσεως μπορεί να βελτιώσει τις αισθήσεις ευτυχίας και να μειώσει τον stress.
EN
